Всё будет как нельзя лучше, если вы будете действовать методично, последовательно, с постепенным усилением требований к себе.
Отдых, стало быть, это такое занятие, при котором человек освобождается от своего тяжелого дыхания. «От» — приставка, обозначающая удаление, расставание, отделение, «дых» — дыхание.